a silka

Model konsoli to: SCPH – 70004 jest to konsola slim(ta mała) A oto spis gier jest ich 51: Air Blade Alien Hominid Blood Omen 2 Bloody Roar 4 Crash Tag Team Racing Devil May Cry 3 Disgaea 2: Cursed Memories Disgaea Hour Of Darkness Dragon Ball Budokai Tenkai Dragon Ball Z Budokai Tenchaichi 2 Dragon Ball Z Budokai Tenchaichi 3 Drakengard [...]

W poniedziałek bieganie, trening siłowy, i trening właściwy, a we wtorek nic?? Rozłóż sobie to na dwa dni. Bieg rano i siłka, a we wtorek trening właściwy. A tak wogóle to ułóż sobie jakiś normalny plan. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-07-04 13:38:14

a kazdy kto prostestowal przeciwko paradzie rownosci to pseudokibic albo chooligan .... postanowienie noworoczne... --> trenowac MT 4xtyg, silka 3xtyg, bieganie 3xtyg, nauka 3xdziennie i jeszcze w koncu znalezc troche czasu na kobite jakas .... damy rade pozdr

wylicz swój górny próg kalorii i dodaj do tego 300 kalorii dziennie.dieta wygląda dość dobrze ale nie wiemy ile masz dziennie spożywać tych kalorii.najpierw to ustal a dopiero potem podziel to na posiłki i produkty.chciałbym głównie powiedzieć Tobie coś o suplach.jak do odżywki masowej moge się nie czepiać(choć ja bym zwiększył poprostu ilości [...]

Do całego FBW sztanga i dwie hantle? A co z wykorzystaniem reszty sprzętu? Czy dołożenie jednego dnia (czyli 3x w tyg) dałoby lepsze efekty? @ziomlogos, jesteś z Rudy, a tam na Otylii podobno jest jakaś siłka przy Basenie. Wiesz coś o niej? Zmieniony przez - Dejot90 w dniu 2010-01-18 20:56:55

a ja kocham żydów i dlatego Bóg wlewa miłość w me serce SOG duchowy... fajna siłka nawet, ale i tak wole kluby

Więc Michail chce poprostu trenować i poświęcam temu dużo czasu... Robie sobie cykle treningowe na różny sposób...np. raz trening i dieta na masę...a raz na rzeźbę...ostatnio próbuje urozmaicić i łączyć... i chce aby mój trening był jak najlepszy... A teraz odpowiem na pytania:) "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png 30.11.2012 5A serie: 5/5/5/5 powtórzeń 1. WL skos + 36/42/48/54/60 kg poszło ;-) 2. Przysiady - suwnica (na tej siłowni nie ma stanowiska do przysiadów/MC) 51/60/68/77/85 kg 3. Unoszenie hantli bokiem + wyciskanie hantli stojąc 8/9/10/12/13 - ciężko - dodam na następnym treningu max 1 kg 4. Młotki [...]

http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png 11.12.2012 15A 3 serie: 15 powtórzeń 1. WL skos + 27/36/45 kg poszło ;-) 2. Przysiady - suwnica (na tej siłowni nie ma stanowiska do przysiadów/MC) 35/50/60 kg - cała ta niby suwnica się przesuwała razem ze mną... ostatia seria- zrobiłem tylko 8 powt. ciężar zostawiam. 3. Unoszenie hantli bokiem + [...]

[...] na basenie, znaczy kończe silke i kilka krokow do basenu mam a tam trening znow (znaczy we czw. paowałby lżejszy trening) a w poniedzialek też ma trening na basenie tyle że rano o 8:15 potem szkola i jak bede mial czas to po poludniu albo pod wieczor silka. czyli w tygodniu jak sie uda bede na silce 4 razy ale przeważnie 3. Pozdrawiam.

[...] taki podatny..a moze wy tacy jacys zamuleni no nie wiem ale goraco polecam te odrzywke jesli ktos lubi hardcore typu 100 krokow przebieszki i 25 pompek 100 i 20 100 i 15 100 i 10 200 i 10 200 i 10 a potem odpoczynek i silka :) istny hardcore.. nie no zartuje sobie to moj trening :) nie robcie tego bo sie pozygacie :) z wysilku rzecz jasna :)

CDJ800 łap SoGacza silka pierwsza klasa Bardzo mi sie podoba, szczegolnie ze za obciazenie niewiele dales a jest eleganckie

Fajna silka szczegolnie podobają mi sie obciazenia, skad masz je za tak smieszną cene? Modl sie do Boga, a zaliczysz soga:)

sog, fajna siłka mam takie podobne obciążenie (120kg) robione przez tokarza ale za free :} tzn starszy z nim dzień przepracował a on za to wytoczył

Spoko silka oraz sprzet cos duzy ten garaz lap SOG'a

silka extra :) a mam pytanko jak zalozyc takie forum

to jeshcze jedna fotka .... przed silka .... i zrobie taka fotke jak ma MERA dla poruwnania to Ci sie zmieni to NIEGO I ZIEMIA a teraz go sobie poruwnajcie z futryną z TYŁU narazicho i pozdro

Tak, wszystko aktualne. Sztangieli biorę z HES'a więc zrezygnowałem z części obciążeń i gryfików (wszystkich) z waszej oferty ale sprzęt wymieniony powyżej jest aktualny. Nie boje się kupować ławeczek, gryfów, stojaków czy innych drobiazgów Keltona bo odzew ze strony klientów jest raczej pozytywny. Ale muszę zobaczyć na żywo w pobliżu Bydgoszczy [...]

[...] razu po treningu w szatni, ogolnie jak najszybciej...a ja po treningu siłowym czasem zmiast to białko łyknąć to "trace" czas jeszcze do 30 min na aero. EDIT: na banana to mam po treningu (obojętnie jakim - silka, aero, nawt sauna...) takie ciśnienie że cięzko by mi było go NIE jeść Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-22 15:57:28

Poszło ale b.mało i tu jestem wkurzony Bo naprawdę siłka jest teraz na pierwszym planie. Dieta i trening i nic... Dieta ułożona przez internetowego speca a trening był na maase dla początkujacych. (typowy split 3dniowy) Dużo osób właśnie twierdzi ze kreatyna działa na każdego inaczej i tak myślę że moze być u mnie ;/